La cohérence cardiaque, ça vous dit ?
La cohérence cardiaque, ça vous dit ?
Après notre post sur l'infusion La Respiration, nous nous sommes dit qu'une nouvelle technique de relaxation en lien avec le souffle serait la bienvenue !
Alors en quoi cela consiste-t-il ?
Cet exercice implique de suivre un rythme de respiration de plus en plus lent et étendu. Ceci permet ainsi d'atteindre un point d'équibre du système nerveux, amènant un état de détente.Alors comment devons-nous procéder ?
D'abord, installez vous dans une position confortable, assis.e ou allongé.e, puis, il suffit de prendre une longue inspiration de 5 secondes, si possible en gonflant le ventre pour faire descendre l'air au maximum, et d'expirer ensuite pendant 5 secondes, composant alors 6 respirations pour 1 minute, le tout répété pendant 5 minutes.
Cette respiration peut se pratiquer à n'importe quel moment de la journée, même s'il est préférable de l'effectuer le matin pour un effet positif toute la journée.Vous pouvez trouver des applications, vous guidant dans la pratique, à l'image de Respirelax +, gratuite et accessible depuis tous les smartphones.
Bonne relaxation !
A bientôt,
L'équipe Nat&Plantes
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