Le Sommeil– Notre sélection de tisanes et infusions bio.

Quand la journée s'achève et que l'on cherche à se détendre, rien ne vaut une bonne boisson chaude pour préparer son corps à la tranquillité du soir. Certaines plantes sont réputées pour être relaxantes et peuvent devenir des alliées précieuses pour favoriser un sommeil réparateur. Ces plantes, utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, sont de nos jours intégrées dans des tisanes et des mélanges spécialement conçus pour nous aider à nous détendre, à lâcher prise et à trouver un sommeil de qualité.

Mais avec tant de choix, comment savoir quelles plantes privilégier pour profiter d'une nuit tranquille ?

Quelles plantes pour « mieux dormir » ?

Lorsque l’on pense aux plantes pour mieux dormir, c’est souvent la camomille qui nous vient rapidement en tête. Seulement, ce n’est pas la seule plante associée au sommeil. La verveine, la mélisse et la lavande sont aussi de superbes alliées pour une bonne nuit de sommeil.

Notre infusion Le Sommeil réunit ce trio gagnant pour un sommeil réparateur. La lavande libère un parfum doux et délicat, créant une atmosphère apaisante, tandis que l'oranger bigaradier ajoute une légère touche sucrée et rassurante. L’association de la mélisse et de la verveine insuffle une fraîcheur subtile. Une infusion Sommeil est idéale pour se détendre et lâcher prise en fin de journée. Il s’agit de la boisson chaude parfaite pour préparer son esprit au repos, elle devient un petit rituel de relaxation.

• La verveine, également appelée verveine citronnelle, est réputée pour ses bienfaits digestives, mais elle est aussi un excellent relaxant. Elle est traditionnellement utilisée pour diminuer la tension nerveuse et pour aider à trouver un meilleur sommeil.

• La mélisse, souvent comparée à la menthe en raison de son goût rafraîchissant, est parfaite pour relâcher les muscles et apaiser le mental. C’est une plante douce contribuant à une relaxation optimale.

• La lavande, bien connue pour ses atouts calmants, contribue à une relaxation optimale et contribue à un sommeil sain. Son parfum subtil créer une ambiance propice à la détente, idéale avant le coucher.

Comment bien utiliser ces plantes pour favoriser un bon sommeil ?

Pour profiter au maximum des bienfaits de ces plantes, il est important de les utiliser de la bonne manière. Voici quelques conseils pour optimiser vos infusions et en tirer tous les atouts naturels des plantes :

• Choisissez des plantes de qualité : optez pour des tisanes bio, afin d'assurer une infusion pure, sans pesticides ni produits chimiques.

• Laissez infuser suffisamment longtemps : chaque plante a besoin de temps pour libérer sa saveur. Laissez votre infusion reposer entre 5 et 10 minutes (lorsque les arômes des plantes sont pleinement libérés) pour obtenir une boisson chaude relaxante et apaisante..

• Créez un rituel apaisant : transformez l’heure de l’infusion en un véritable rituel relaxant. Préparez votre boisson chaude dans un environnement calme, sans distractions, en profitant de la chaleur de celle-ci pour apaiser votre corps et votre esprit.

• Complétez votre routine : pour un effet encore plus relaxant, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration profonde ou de méditation après avoir bu votre infusion. L’idée est de préparer votre esprit au sommeil dans un état de calme total.

Voici quelques conseils complémentaires pour accompagner plus paisiblement ce moment crucial :

• Prendre le soleil le matin : si vous le pouvez, exposez-vous au soleil avec une protection solaire SPF 50 pendant quelques minutes, afin de faire le plein de bonnes énergies. Cela vous permettra de relâcher la pression et de vous relaxer.

• Préférez une lumière tamisée en soirée : optez pour des éclairages doux, chauds et un peu plus sombres. Cela vous aidera à rendre vers sommeil plus réparateur.

• Évitez les écrans le soir : Offrez à vos yeux un peu de repos avant le coucher.

• Évitez les boissons contenant de la caféine : dès la fin de l’après-midi, bannissez thé, café, et autres boissons énergisantes. Leurs effets stimulants risquent de compromettre votre endormissement.

En optant pour notre infusion bio Le Sommeil, vous vous offrez bien plus qu'une simple tisane : un véritable allié pour une routine nocturne zen et apaisée.

Pour préparer notre Infusion bio Le Sommeil :

Ingrédients :

• 1 sachet d'infusion Le Sommeil bio (lavande, mélisse, verveine, feuille d’oranger)
• 1 cuillère à café de miel (ingrédient optionnel, pour un goût doux et sucré)
• 1 petite tranche de citron (ingrédient optionnel, pour un peu d’acidité)

Préparation :

1. Faites chauffer de l’eau jusqu’à ébullition.
2. Placez votre sachet d’infusion dans votre tasse préférée.
3. Versez l’eau chaude et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.
4. Ajoutez le miel si vous souhaitez une légère touche sucrée.
5. Pour une note d’acidité, ajoutez une jolie tranche de citron.

Notre infusion bio Le Sommeil est disponible en sachets en biodégradables & biosourcés : Boîte de 16 sachets ou Recharges de 100 sachets & en vrac avec nos boîtes Tradition, petits & grands formats.

A bientôt pour un autre blog !

En intégrant cette infusion à votre routine du soir, vous offrez à votre corps et à votre esprit le réconfort dont ils ont besoin pour s'endormir sereinement et profiter d'une nuit douce.

La team Nat&Plantes