Petite pause nature en sophrologie !

Petite pause nature en sophrologie !

Petite pause nature en sophrologie !

Aujourd'hui, nous voulons vous parler d'une expérience sensorielle, vous apportant la détente, la sophrologie. Cette méthode consiste à initier une relaxation par la voix en travaillant sur des zones ou angoisses spécifiques.

Aussi, nous vous livrons un exercice établi par cette pratique :)

L'exercice de la respiration alternée ! Pour cela, installez-vous dans un endroit calme, assis confortablement. Fermez les yeux. Bouchez-vous la narine droite avec le majeur et inspirez sur 2 secondes par la narine gauche. Puis, fermez les 2 narines avec le pouce et la majeur en comptant 2 secondes et expirez en ouvrant la narine droite. Cette fois-ci, maintenez la narine gauche fermée avec le pouce et inspirez par avec la narine droite. Fermez de nouveau les deux narines à l'aide du pouce et du majeur, puis expirez sur 2 secondes par la narine gauche en maintenant le narine droite fermée grâce au majeur.

Répétez le nombre l'exercice au moins 5 fois en augmentant la durée des temps d'inspiration et d'expiration.

Naturellement,

L'équipe Nat&Plantes